Utorak, 11. prosinca 2018.



Početna


Aktualno


Župa


Grad


Konavle


Županija


Zanimljivosti

Mali oglasi

Početna / Zanimljivosti /

Hrana kao lijek: Luk protiv akni, sir za bolji san i špinat za PMS

21.10.2013.


Simptomi PMS-a su jači kod žena koje imaju manjak željeza pa bi ga trebale nadoknaditi hranom. Krastavci liječe nadutost, a mrkva ublažava alergiju na sunce. Jednostavan, učinkovit i jeftin lijek za brojne tegobe nalazi se u kuhinji, a ne u apoteci, smatraju gotovo svi stručnjaci i nutricionisti. Svježa hrana je najdjelotvorniji lijek koji regulira svaku biološku funkciju u tijelu. Tako za problem nadutosti i boli u trbuhu predlažu obogaćivanje prehrane svježim voćem i povrćem poput svježih krastavaca, lubenice i celera. Oni sadrže velike količine vode i pomažu u eliminaciji toksina i ostataka u probavnom sustavu.

Višak soli uzrokuje nadutost i zadržavanje vode, a namirnice s visokom količinom vode djeluju kao dijuretici. Nadutost se može javiti i zbog lošeg rada crijeva, a u tom slučaju dobro je pojesti papaju ili njezin enzim papain kao dodatak prehrani. On će potaknuti probavu i sagorijevanje proteina, a slično djelovanje ima i ananas.

Depresija i promjene raspoloženja rjeđe su uz doručak

Ljudi koji jedu između sat do dva nakon ustajanja tijekom dana su stabilnijeg raspoloženja, manje su umorni i produktivniji. Jedna britanska studija otkrila je kako ljudi koji preskaču doručak imaju lošije rezultate na testovima pamćenja, pa su skloniji nervoznim ispadima. Idealan doručak uključuje žitarice, zbog glukoze, proteine ​​za ublažavanje gladi, stabilnu razinu šećera te voće ili povrće koji sadrže antioksidanse. Mineral selen također je saveznik dobrog raspoloženja, a njegovi izvori su brazilski oraščići, tuna, jaja i puretina.

Problemi s kožom

Pojava potkožnih bubuljica, akni i crvenila nije rezervirana samo za tinejdžere, a antioksidansi u crvenom luku mogu pomoći u umirivanju kože. Luk sadrži molekulu glutanoion koji ima detoksikacijsko djelovanje. Dodaci u prehrani, poput folne kiseline kao i vitamina B6 i B12 također će podići razinu glutanioina u organizmu.

Sir, bademi i banana za lakši san

Iako ne treba jesti neposredno prije spavanja, mali obrok oko sat vremena prije odlaska u krevet može olakšati nesanicu. Glad čini ljude nervoznim zbog čega imaju poteškoće sa snom, a mala porcija badema s bananom ili komadić sira s krekerom osigurat će stabilne razine šećera i umanjiti osjećaj gladi. U tome može pomoći i čaša soka od višnje koja sadrži melatonin, hormon koji signalizira tijelu kako je vrijeme za odmor.

Špinat i bijeli grah smiruju PMS

Pojačana glad, mučnina, promjene raspoloženja i nadutost tipični su problemi za PMS koji se javlja oko tjedan dana prije menstruacije. Simptomi su jače izraženi kod žena koje imaju manje količine željeza u krvi. Kako bi se umanjili simptomi, potrebno je prehranu obogatiti namirnicama s visokim udjelom željeza, poput bijelog graha, špinata, crvenog mesa i zelenog lisnatog povrća.

Narančaste namirnice za kožu osjetljivu na sunce

Alergija na sunce, opekline na koži i crvenilo se mogu ublažiti, pa čak i potpuno spriječiti namirnice koje sadrže B vitamin. Zbog toga je dobro u prehranu uključiti namirnice narančaste boje, poput mrkve, naranče, paprike i dinje.

Najčitanije (7 dana)

Zlatna kuna Hotelima Dubrovačka rivijera, Direct Bookeru i Phobsu
Otkriveni lopovi iz Buića
POLICIJA: Kamion udario u ogradu uz autocestu kraj Ploča, vozač poginuo


Izdavač:

Župski portal d.o.o.
Put za Petraču 1
20207 Mlini

Impressum:
Kate Šutalo Cvjetković, glavna urednica

© Župski portal d.o.o.
ISSN 1849-1863


Kontakt:

tel/fax +385 20 411 896
mob. +385 98 345 900

e-mail: info@zupskiportal.hr

Marketing:
e-mail: marketing@zupskiportal.hr

Uvjeti korištenja


Početna
Aktualno
Župa
Grad
Konavle
Županija
Zanimljivosti

Ove stranice koriste tzv. kolačiće kako bi osigurale bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost. Koristeći naše stranice slažete se s korištenjem kolačića. Pročitajte više: Uvjeti korištenja